29 岁男晨跑一月未减重且饭量增，为何？
2025-01-07 16:18
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男，29岁。身高1.74，体重90公斤。感觉到身体超重。从一个月前开始，每天早晨快跑20分钟左右，直到出大汗止。一个月下来，体重基本保持原样，饭量反而增加了。
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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29 岁男性坚持晨跑一个月体重未减且饭量增加，可能与运动方式不当、饮食未控制、基础代谢率低、激素水平异常、睡眠不足等有关。 1. 运动方式不当：快跑 20 分钟可能时间较短、强度不够，且未结合其他运动形式。减肥运动应多样化，如增加力量训练。 2. 饮食未控制：虽然增加运动量，但饭量增加且未注意饮食结构，摄入过多高热量、高脂肪食物。 3. 基础代谢率低：个人基础代谢率较低，即使运动，消耗的热量也有限。可通过规律作息、补充足够水分来提高。 4. 激素水平异常：如甲状腺功能减退等激素问题，影响代谢，导致体重难降。需就医检查甲状腺功能等。 5. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌，导致食欲增加，影响减重效果。应保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 总之，减重是一个综合的过程，需要合理的运动、饮食控制、良好的生活习惯等多方面配合。如果长期减重效果不佳，建议到医院内分泌科等相关科室进一步检查和咨询。
2025-01-08 01:23
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