20 岁男生身高 180 厘米但体重 55 公斤，想要增壮，需从饮食、运动、睡眠、心态、消化吸收等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、坚果等食物。 2. 运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，促进肌肉生长。同时，结合有氧运动，增强心肺功能。 3. 睡眠：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和肌肉生长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5. 消化吸收：若消化吸收不良，可就医检查是否存在胃肠道疾病，必要时进行调理。 总之，增壮是一个长期的过程，需要坚持科学的方法和良好的生活习惯。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。医生询问：