我14岁感觉非常肥有什么办法能够比较健康...
我14岁感觉非常肥有什么办法能够比较健康？我14岁感觉非常肥有什么办法能够比较健康的减肥饮食方面我应该怎么做到减肥又不会没营养？。
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回答3
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王庆松 医师
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理想体重：身高-100只要不高于20就不需要减肥如果高于20那么就得减肥了。合理减肥关键在于运动和节食，每天坚持运动，刚开始1-2个小时，以后逐渐增加时间，保持在每天3-4个小时，另外注意节食，多食蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，可以吃瘦肉，尽量不吃肥肉，避免吃完饭就上床休息，要过半个小时到一个小时再休息，尤其是晚上，尽量少吃。早饭和午饭可以吃点营养的。
2015-11-24 09:19
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回答2
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许宗彦 主治医师
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内科
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您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2015-11-24 06:14
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回答1
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史东岳
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在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
2015-11-24 00:38
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