全身胖吃一个月 P57 没效果，可能是药物不适合、饮食未控制、运动不足、基础代谢率低、个体差异等原因造成的。 1. 药物不适合：P57 并非对所有人都有效。减肥药物的作用机制各异，部分人可能对其成分不敏感。 2. 饮食未控制：即使服用减肥药，若摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，也会影响减肥效果。 3. 运动不足：缺乏运动，身体消耗的热量有限，不利于脂肪燃烧和体重减轻。 4. 基础代谢率低：基础代谢率低的人，身体消耗能量较少，减肥相对困难。 5. 个体差异：每个人的身体状况、遗传因素等不同，对药物和减肥方式的反应也有所差异。 总之，减肥是一个综合的过程，不能单纯依赖药物。建议合理饮食，增加运动量，必要时咨询医生制定个性化的减肥方案。

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。