性功能障碍的预防，需要从生活习惯、心理调节、运动锻炼、饮食均衡、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，戒烟限酒。 2.心理调节：学会缓解工作和生活中的压力，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。 3.运动锻炼：坚持适量运动，如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质。 4.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、蛋类、新鲜蔬果等。 5.定期检查：每年进行男科常规检查，及时发现潜在问题并处理。 6.避免过度手淫：控制手淫频率，避免对生殖器官造成过度刺激。 7.注意性生活卫生：保持生殖器清洁，避免不洁性生活。 总之，预防性功能障碍需要综合多方面的措施，长期坚持良好的生活方式和健康习惯，才能有效降低性功能障碍的发生风险。

你好，多食优质蛋白质：优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。