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尹君 医师
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耳鼻喉科
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14 岁女孩体重超标但不爱运动，可通过调整饮食、培养习惯、保证睡眠、心理调节和寻求监督等方法来控制体重。 1.调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2.培养习惯：日常尽量减少久坐，能站就不坐，能走就不乘车。利用课间时间多活动。 3.保证睡眠：每天保证 8 小时以上的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理调节：树立正确的体重观念，避免因体重产生过度焦虑或自卑情绪。 5.寻求监督：可以让家人或朋友监督自己的饮食和活动情况，增强自律性。 总之，控制体重需要长期坚持，逐步改变生活方式。只要有决心和毅力，一定能够达到理想的体重。
2025-01-08 09:11
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郭立军 医师
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内科
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您好，任何药物减肥都有副作用， 减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的
2015-11-24 20:05
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