有助于通便的水果和食物有香蕉、火龙果、苹果、芹菜、红薯等。 1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出。 2.火龙果：含有丰富的水溶性膳食纤维，且籽多，能刺激肠道蠕动，改善便秘。 3.苹果：果胶含量丰富，可吸收水分，使粪便变软，利于排便。 4.芹菜：富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，加快粪便在肠道内的运转。 5.红薯：膳食纤维丰富，能增加肠道内的容积，促进肠道蠕动，缓解便秘。 除了上述水果和食物，还应注意多喝水，适量运动，养成良好的排便习惯。如果便秘情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

在饮食上要多喝蜂蜜，酸奶。多吃熟香蕉和核桃。酸奶和蜂蜜都有润肠通便的佳效。应该多吃蔬菜粗粮，少吃肉类，多喝开水。不要久坐，多参与体育锻炼。平时要养成定时排便的习惯。

你好，便秘平时要养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。建议多吃含膳食纤维丰富的食物，如：麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。

您好：便秘的话主要是与平时的饮食及生活习惯等因素有关系。这种情况下建议你平时可以多吃点大蕉及青瓜、番薯、蜂蜜、青菜等食物看。要是长时间不见好转的话也可以到医院去找中医师开些中药调理看。医生询问：有做过什么治疗吗、效果怎么样？

根据你的描述，便秘要经常吃患有粗纤维多的食物，建议：多吃一些韭菜和芹菜，水果多吃香蕉和苹果就好了，祝你心情愉快