想长胖需要从改善饮食、调理肠胃、适当运动、规律作息、保持良好心态等方面入手。 1. 改善饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、米饭、面条、坚果等。每天可加餐 1 - 2 次，选择酸奶、水果、坚果等。 2. 调理肠胃：若肠胃吸收不好，可在医生指导下服用一些药物，如健胃消食片、乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等，以改善肠道菌群，促进消化吸收。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。运动还能促进肠胃蠕动，增强食欲。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体机能的恢复和新陈代谢。 5. 保持良好心态：减少压力和焦虑，长期的不良情绪可能影响食欲和消化。 长胖需要综合调理，持之以恒。如果长时间体重未增加或有其他不适，建议及时就医，排查是否存在潜在疾病。

建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃，再积极营养和休息，还要适当进行运动锻炼，慢慢你的情况就会改善了。