要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

身高主要和先天遗传以及后天滋养有关，平时生活中主要靠多休息，加强营养，适当锻炼等干预，一般很少使用激素类药物。建议你可以通过平时的生活进行调理一下，临床上没有特效的增高药物，饮食上可以多喝点骨头汤类，补充维生素及矿物质，尤其是钙的摄入，注意适当进行身体锻炼，现在市场上也有增高鞋，可以试试。

你好，根据你的描述身高是由父母基因决定的，你今年22岁一般不会再障多高了，你现在的身高也可以了，只要健康就好。建议你多吃水果蔬菜，进行体育锻炼，加强营养有可能还会长点，祝你健康。