晚上看书、用电脑到 1 到 2 点前属于熬夜。熬夜会影响身体的正常节律，导致生物钟紊乱、免疫力下降、皮肤变差、记忆力减退等。可以通过饮食、作息和适当的药物来调理。 1. 作息调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C、维生素 E 和 B 族维生素的食物，如橙子、猕猴桃、坚果、全麦食品等。还应摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体的代谢能力和免疫力。 4. 心理调节：避免压力过大，学会放松心情，如通过冥想、听音乐等方式。 5. 药物辅助：如果因熬夜导致睡眠质量差，可以在医生的指导下使用一些助眠药物，如安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等，但要遵医嘱使用。 总之，要认识到熬夜对身体的不良影响，尽量避免熬夜。如果已经出现了因熬夜导致的不适，应及时调整生活方式，必要时寻求医生的帮助。

人到最佳休息时间是22：00-6：00，晚上看书,用电脑在1到2点算是熬夜了，而且容易导致用眼过度，容易发生视力疲劳等眼睛问题。多喝枸杞、菊花茶，吃一些颜色深的蔬果，因为这些食物含叶黄素，维生素较多，利于增加眼睛营养增强眼睛抵抗能力。最便捷的就是可以服用一下叶黄素类保健品，如市场上的乐盯叶黄素，可以去了解一下。

你好，你看书看得太晚，还用电脑看，这样肯定不行，不要熬夜劳累了，食物，药物没有作用，你不改变习惯那就是白扯，希望你能满意你好，早睡早起，可以吃点红枣，多泡泡脚，规律饮食睡眠，避免熬夜劳累，避免纵欲过度，希望你能满意

你好，晚上看书,用电脑在1到2点前叫熬夜。建议最好12点以前就睡觉。建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物

一般作息时间10点以前最好不过了，你这个属于熬夜了，饮食和药物不是调理的最好办法，最好办法是早睡早起精神百倍