你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

你好，身高与遗传和后天因素有关。向您描述的情况，正处于青春期，是生长发育的黄金时期，建议平时多吃些含钙质、蛋白质丰富的食物，如乳制品、蛋类、瘦肉等，保证充足睡眠，好好休息，适度运动，以增加骨密度，希望可以帮助到您！

这种身高是先天遗传决定性的（占70%）。后天身高增长的可能性约占30%，请注意经常锻炼身体，多参加打篮球、长跑、游泳等等体育活动有助于身高增长。