注意饮食：多吃含钙质高的食物：如豆腐，莴笋，奶酪等。多吃氨基酸含量高的食物，如豌豆，菌类。少吃糖、盐和二次加工的食品，拒绝洋快餐。保障睡眠：除了要让孩子有足够的睡眠时间，15岁以前的少年儿童，一天至少保证10个小时的睡眠时间。另外什么时候睡还很关键，儿童最佳的睡觉时间是晚上九点，晚上九点到第二天五点是生长素分泌最旺盛的时候。这个时间处于熟睡状态，才能高效率地长高。千万不要让孩子熬夜，不管是什么理由，作业做不完，宁可第二天早点起来做，也不要错过最佳睡眠时间。

合理运动：跳远，篮球，游泳这类运动可以多做，负重运动尽量不要做，不要过分拉筋，也不能太累，像马拉松这类运动强度对少年儿童来说就太大了。多晒太阳：每天至少晒到半个小时的太阳，男孩女孩都不要怕晒黑，拥有古铜色的皮肤多健康啊！但尽量避免正午时分晒，容易晒伤。情绪管理：心情舒畅，避免大怒、抑郁等情绪。负面情绪过多会抵制生长素的分泌，不利于长高。正确站姿：站立或行走挺起胸膛，不要弯腰驼背，因为长期压迫脊椎，就抵制骨骼的生长，甚至变形。

1注意饮食：多吃含钙质高的食物：如豆腐，莴笋，奶酪等。多吃氨基酸含量高的食物，如豌豆，菌类。少吃糖、盐和二次加工的食品，拒绝洋快餐。2保障睡眠：除了要让孩子有足够的睡眠时间，15岁以前的少年儿童，一天至少保证10个小时的睡眠时间。另外什么时候睡还很关键，儿童最佳的睡觉时间是晚上九点，晚上九点到第二天五点是生长素分泌最旺盛的时候。这个时间处于熟睡状态，才能高效率地长高。千万不要让孩子熬夜，不管是什么理由，作业做不完，宁可第二天早点起来做，也不要错过最佳睡眠时间。