17 岁身高 151 想长高,运动和饮食怎么选?
医生,我今年都17岁了,可是身高才151,同学们都笑我,我做什么运动可以长高啊!或者吃什么可以长高?
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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17 岁身高 151 厘米,想通过运动和饮食促进长高,可从睡眠、运动、饮食、情绪、避免不良习惯等方面着手。 1. 睡眠:保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛,每天应尽量保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 2. 运动:像篮球、跳绳、游泳等跳跃和伸展类运动有助于长高。这些运动能刺激骨骼生长,增强肌肉力量。 3. 饮食:多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品,以及新鲜的蔬菜水果。 4. 情绪:保持良好的心态和情绪,避免长期焦虑、紧张,以免影响内分泌,进而影响生长发育。 5. 避免不良习惯:如避免长时间弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势,戒烟戒酒。 总之,17 岁仍有长高的可能,但要综合多种因素。同时,建议定期监测身高,如果对身高增长仍有疑虑,可前往正规医院的内分泌科就诊咨询。
2025-01-08 12:05
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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这个情况应该可能增高一点的,按照提问者的年龄还没有发育完全,应该是可能增高一点,可以多吃牛奶,补钙,加强营养,
2015-11-25 00:14
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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当然可能的你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!
2015-11-24 23:10
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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身高和遗传有关,也同后天的生长发育有关系,注意多吃蔬菜和高蛋白食物,优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物,不要偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼、体育运动。
2015-11-24 22:06
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2015-11-24 14:24
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