想要增加体重，需要从饮食、运动、睡眠、心理、消化吸收等方面综合考虑。合理调整饮食结构，适当增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态，改善消化吸收功能等。 1. 饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。每天可加餐 1-2 次，选择营养丰富的食物，如酸奶、水果、坚果等。 2. 运动：适量进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长。每周至少进行 2-3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4. 心理：减少压力，保持轻松愉快的心情，避免因紧张焦虑影响食欲和消化。 5. 消化吸收：如果消化吸收不好，可在医生指导下服用一些促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 增肥需要耐心和坚持，逐步调整生活方式。如果长时间体重未增加或有其他不适，建议及时就医，排除潜在的疾病。

你好，总是吃不胖很可能是由于内分泌失调，或肠胃消化吸收不好，或胃部疾病所引起的。建议你最好先进行内分泌的化验检查看看，如果没有问题，到肠胃科进行B超等检查，确诊原因在针对性调理才行的。