想要增胖增壮达到标准身材，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等因素。 1.饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加肉类、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、坚果等食物的摄入。 2.运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。 3.睡眠：每晚保证 7-9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4.心理：保持良好的心态，减少压力，避免焦虑和抑郁影响食欲和消化。 5.潜在疾病：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等影响体重的疾病，如有需积极治疗。 增胖增壮是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯。如果尝试一段时间后仍未改善，建议到正规医院就诊，寻求专业帮助。

健康指导：你好，你的标准体重是67公斤，身体消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，导致食物中的营养物质不能充分的被吸收，所以建议吃些益生元或者去看中医捡些中药喝，先把脾胃调理好，然后长胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油腻的东西。多运动可以增强体质