想增肥需从饮食、作息、运动、营养补充、心态方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：均衡饮食，增加蛋白质摄入，少吃精制碳水。
2.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
3.运动：适量运动，以轻量有氧运动为主，如慢跑。
4.营养补充：每天喝纯牛奶、吃鸡蛋，适当补充维生素。
5.心态：保持良好心态，避免焦虑紧张影响身体。
增肥需要长期坚持健康的生活方式，循序渐进，不可急于求成。

健康指导：您好，根据您的描述，您这种情况很有可能是由于先天遗传因素以及后天的营养支持没有到位，同时自身缺乏锻炼导致的；因此建议您首先要保证膳食的全面均衡，饮食有节，多进食新鲜蔬菜水果以及优质蛋白质食物，坚持进行健身运动。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传等有关，中医认为，脾主肌肉四肢，所以也有可能与脾气虚证有关。建议在当地的内科医师的当面指导下使用人参健脾丸口服一段时间，适量增加营养如牛羊肉、禽蛋、奶类等，多一些有氧锻炼以强壮肌肉，就有可能达到增加体重之目的，希望能够帮助到你。

您好！根据您所说的情况，我希望上半身在重点，考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！

健康指导：你好，从小比较瘦和先天遗传的基因关系比较大，你的情况建议规律i自己生活方式，多喝水，多活动促进身体的吸收和代谢，发育期间的饮食尽量丰富，推荐食疗黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份有补气养血，滋润脏腑之功。脏腑滋润，气血充沛可以有效的改善过度瘦弱的现象

您好！根据您所说的情况，我希望上半身在重点，考虑这与您的体质，遗传都有关系的！多多补充各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来改善以上情况！要