小孩军训后晒黑且出现粉刺样小点，可通过做好防晒、合理饮食、适度清洁、使用温和护肤品、保证充足睡眠等改善。 1. 做好防晒：外出时使用儿童专用的防晒霜，戴宽边帽子和太阳镜，穿长袖衣物。 2. 合理饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的水果、蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等。 3. 适度清洁：选择温和的洁面产品，每天洗脸 1-2 次，避免过度清洁损伤皮肤。 4. 使用温和护肤品：如含有透明质酸、甘油等成分的保湿乳液，帮助皮肤保持水分。 5. 保证充足睡眠：每晚保证 8-10 小时的睡眠，有利于皮肤的修复和新陈代谢。 6. 适度运动：促进血液循环，增强皮肤的活力。 小孩的皮肤较为娇嫩，恢复需要一定时间，要耐心坚持上述方法，同时避免使用大人的美白产品，以免引起不良反应。如果皮肤问题持续不改善，建议及时就医。

你好：皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短也因人而异了，也跟每个人的年龄?肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢当你被晒黑后应该注意1.基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸。2.多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。3.防晒，在户外的时间尽量少一些4.多喝水5.正常休息，有充足的睡眠。

你好朋友,根据你的提问,这个多补充维生素c,需要慢慢恢复的

你好：1、洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。2、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。3、防晒很重要；紫外线高的时候尽量不要外出。出门穿长衣长裤对男生防晒是比较全面的了。4、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。5、选择适合具有美白嫩肤功效的产品，做日常的基本护理方法；御泥坊的矿物美白嫩肤系列兰芝的美白保湿系列都还不错。6、睡前可以用牛奶洗脸或者用土豆等敷一下脸；这对补水保湿美白很好，而且这是天然的不伤肌肤，还可以天天用。7、保持充足的睡眠，不熬夜；尤其是夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候。8、尽量少吃些芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后经过太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。

根据你的情况看应该是属于紫外线过敏导致的，紫外线可以促进黑色素的形成的，皮肤的抵抗力差的是非常的会导致这样的情况发生的。建议：夏天紫外线的指数是非常高的，应该采取防护措施的，你的皮肤比较敏感应该在室外穿长袖的衣裤，室内再换掉的，同时可以用一些防晒的产品，有一定的作用的。