腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致的腰部疼痛和活动受限。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗等。 1.休息：避免腰部过度劳累，保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸、红外线照射等，可改善局部血液循环，缓解疼痛。 3.药物治疗：可服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗，缓解肌肉紧张；外用贴膏，如氟比洛芬凝胶贴膏。但用药需遵医嘱。 4.运动康复：进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 5.中医治疗：包括中药调理、拔罐、艾灸等，有助于疏通经络。 总之，腰肌劳损的治疗需要综合多种方法，同时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

你好;根据你的描述来看,你的情况还是腰肌劳损所致。可以考虑用腰痛宁胶囊。建议你的情况平时最好适度的休息,放松腰部,不要劳累,睡硬板床,可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状,同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。