离婚带来的打击导致心情抑郁，可通过适当运动、规律作息、合理饮食、社交支持、心理调节等方式进行自我调理。 1. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，有利于稳定情绪和恢复精力。 3. 合理饮食：多吃富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、鱼类等。 4. 社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 5. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，积极进行自我心理暗示。 总之，面对离婚带来的抑郁情绪，要积极采取自我调理措施。若抑郁症状持续加重，影响正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，如服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物治疗。同时，要相信自己能够逐渐走出阴霾，重新拥抱生活。

心理分析：您好，请问您这种状况持续了多久呢？具体是由于什么事情使您觉得抑郁呢？最近有发生什么一系列不好的生活事件吗？心理指导：抑郁症是可以被治愈的一种心理疾病，您现在属于轻微抑郁，是可以不用吃药治疗的，您可以多出去走走，多跟朋友聊聊天倾诉或宣泄您心中的压力，或者出去换个环境旅游一下，这些方法都是可以缓解您的抑郁心境的，但是关键还是您得找出使您抑郁的应激事件。如果您觉得您没法自我调整，您可以找正规的心理咨询机构寻求心理辅导。

心理分析：你好，你的月经还正常吗？自己感觉到心情不好有诱因吗？如无诱因，可考虑更年期带来的困惑。心理指导：建议去医院检查妇科激素6项，如确系更年期，多了解更年期心理卫生，家人理解支持，多户外活动，和阳光的人为伍，健身，郊游，动起来可以抵抗抑郁，还可以根据个人喜好，逛街啊，诱因明确，去除诱因可以缓解。本人只要心情不好时，就喜欢逛街。

心理分析：抑郁症的核心症状表现是情绪低落，兴趣丧失，再者会有睡眠，食欲，注意力等表现。抑郁也常常会有一些躯体症状表现，如头晕，胸闷等。心理指导：建议你可以进行心理放松，缓解由于诱因事件带来的负面影响。尝试做让自己轻松愉快的事情。