全身肉松弛虚胖，通过跑步有可能让肉变紧，但还受到多种因素影响，如饮食控制、力量训练、作息规律、遗传因素、基础疾病等。 1. 饮食控制：合理的饮食对于改善肉松弛虚胖至关重要。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质的比例。 2. 力量训练：单纯跑步可能不够，结合力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，能增强肌肉力量，让肉更紧实。 3. 作息规律：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和恢复，有助于改善肉松弛的情况。 4. 遗传因素：有些人天生肌肉纤维类型和分布不同，这会影响通过跑步让肉变紧的效果，但坚持运动仍有益处。 5. 基础疾病：如甲状腺功能减退等疾病可能导致代谢缓慢、肉松弛，需要先治疗疾病，再配合运动。 总之，全身肉松弛虚胖的改善需要综合多种方法，跑步是其中的重要一环，但不是唯一的决定因素。长期坚持科学合理的运动和生活方式，才能更有效地让肉变紧。

您的情况还是缺乏锻炼引起的，您还是可以通过增加日常的一些锻炼调整的，祝您身体健康！饮食均衡:多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜,西红柿,葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白.避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化.

跑步是很好的减脂运动，跑步是有氧运动可以持续的燃烧热量，开始消耗的是糖原提供的能量，当体内血糖低于一定水平，就可以开始燃烧脂肪来为肌肉提供能量。跑步不要太快就不会粗小腿，不要每次跑到小腿有酸痛的感觉就没事。还有每次跑完按摩一下小腿和大腿肌肉，也会防止肌肉纠结成块达到减速肥效果。

肌肉松是因为蛋白质含量低，脂肪含量高，水份也少。缺乏锻炼。跑步可以提高肌肉紧张度，看起结实，另外多吃高蛋白的东西如鸡蛋，牛奶。少吃糖类，肥肉