你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，失眠不是一种严重疾病，可以配合中药、针灸、气功等进行改善睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的习惯。应该适度运动，放松心情。严重的话可以使用安定。

失眠了要注意避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

你好;根据你的描述;考虑是神经衰弱导致的。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复

您好，根据您描述的情况，可能有轻度神经衰弱的情况存在，于平时的生活压力过大，精神过度紧张，过度劳累等有关首先还是养成良好的生活习惯，不要熬夜，合理安排自己的作息时间，注意学会自己生活减压，平时不要过量的饮酒吸烟，注意少食刺激性的食物，像辛辣食物、咖啡、浓茶等，多食水果蔬菜，可口服谷维素和维生素B调整一下，配合安神补脑液等，也可使用中药治疗，祝身体健康！

睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。