腰酸、有手淫习惯且尿液发黄不一定就是肾虚，可能与过度劳累、泌尿系统感染、腰肌劳损、不良生活习惯、中医所说的肾阴虚或肾阳虚等有关。 1. 过度劳累：长时间未好好休息，身体处于疲劳状态，容易导致腰酸。应保证充足睡眠，适度休息来缓解。 2. 泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可引起尿液发黄、腰酸。需进行抗感染治疗，常用药物有左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿莫西林等。 3. 腰肌劳损：长期腰部姿势不良或过度用力，会造成腰肌劳损，引发腰酸。可通过按摩、热敷、针灸等方式改善。 4. 不良生活习惯：饮水过少会使尿液浓缩而发黄，久坐不动也可能导致腰酸。要增加饮水量，定时活动。 5. 肾阴虚或肾阳虚：中医认为，肾阴虚会有腰膝酸软、五心烦热等表现；肾阳虚则有腰膝冷痛、畏寒等症状。可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等调理。 出现腰酸、尿液发黄等症状，建议先调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

建议你进行中医补肾治疗，平时需要常吃一些补肾食品，骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等都有不同程度的补肾功效，同时要戒掉手淫的习惯，多运动，锻炼身体。

你好，根据你的情况，出现肾虚的症状，可以用六味地黄丸，避免辛辣油炸食物，多运动，注意休息，希望帮到你。

是肾虚，中医认为，肾主生殖，过度手淫，就会损伤肾气，所以会肾虚，所以会腰酸。