妹妹体质弱易感冒发烧且消瘦，可能是营养不良、缺乏锻炼、睡眠不足、免疫功能低下、遗传因素等原因所致。 1.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响身体的正常发育和免疫功能。应保证饮食多样化，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以及新鲜蔬菜和水果。 2.缺乏锻炼：运动量少，身体代谢和血液循环相对缓慢。鼓励适当增加户外活动，如慢跑、跳绳等。 3.睡眠不足：睡眠时长不够或质量差，影响身体的恢复和免疫调节。要保证充足且高质量的睡眠，营造安静舒适的睡眠环境。 4.免疫功能低下：自身免疫系统较弱，易受病原体侵袭。可考虑接种相关疫苗，如流感疫苗。 5.遗传因素：家族中有体质较弱的遗传倾向。这种情况需要更加注重后天的调养。 总之，要改善妹妹的体质，需要从饮食、运动、睡眠等多方面入手。如果情况持续未改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

其实最好的方法还是加强身体锻炼，可以从慢跑开始，慢慢的增加跑的时间和跑的速度。其实用中药调理身体也很好，用人参、天麻、林芝什么的都有增强体质的作用。

你好，加强体质需要多做运动，最好每天都可以少做一些运动，这样日积月累身体的体质。同时，也需要吃一些有营养的蔬菜水果，一起增强体质，这样效果会更好。