易疲劳、多梦且常做噩梦可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、营养缺乏等。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑或抑郁状态，会影响睡眠质量。建议通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，均可能影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、过亮或过冷过热的环境都不利于睡眠。改善睡眠环境，保持安静、舒适、温度适宜。 4.身体疾病：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等，也可能影响睡眠。可适当补充富含这些营养素的食物，如粗粮、乳制品、坚果等。 改善睡眠状况需要综合调整，若问题持续存在且严重影响生活，建议前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

睡前喝杯牛奶,不要做剧烈运动,看点安静的书,杂志一系列的,不要看恐怖刺激的电影,电视,晚上睡前不要想事情,不要胡思乱想,让你的神经安静下来.做梦很正常,但是做了梦,转天想起来,长期下去会神经衰弱,尝试去改善一下吧.

你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗.

健康指导：您好，根据您描述的情况建议你可以先去医院咨询下医生。在饮食上要合理化，每天也要按时吃饭，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的喝水量也问达到。日常建议也要适当的运动，少吸烟、饮酒等。晚上睡觉前要放松，不要胡思乱想，也不要熬夜。

容易疲劳，做噩梦有可能是因为肝肾阴虚和心肾不交造成的，也有可能是因为阳气虚引起的。你可以通过服用黄芪精口服液和六味地黄丸，交泰丸来治疗，同时注意调整自己的生物钟。