一天三顿只喝小米粥减肥对身体可能有害，主要体现在营养不均衡、肠胃功能影响、血糖波动、代谢减缓、易反弹等方面。 1. 营养不均衡：小米粥营养成分相对单一，缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种必需营养素，长期如此会导致营养不良。 2. 肠胃功能影响：单一的饮食可能使肠胃蠕动功能减弱，影响消化吸收能力。 3. 血糖波动：小米粥升糖指数较高，易引起血糖快速上升和下降，对血糖控制不利，尤其对于糖尿病患者。 4. 代谢减缓：身体长期得不到足够的能量和营养，会使基础代谢率降低，影响减肥效果和身体健康。 5. 易反弹：这种极端的减肥方式难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重容易迅速反弹。 总之，减肥应采取科学合理的方式，如均衡饮食、适量运动等，避免单纯依赖某种极端的饮食方法。

你好，是没有影响的，建议你不要营养不好就可以了，你不用担心的，建议你多锻炼身体，清淡饮食，是可以健康减肥的，祝你健康！

健康指导：你好，根据你提供的情况，你的菜谱是没有营养的，建议还是要均衡营养饮食，减肥的时候，建议三餐正常摄入，建议晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康

健康指导：您好，单种饮食减肥会造成摄入营养不均衡、缺少必要的蛋白质、油脂、维生素和矿物质。长期间会造成营养缺乏，增加患病几率。建议采用健康教育+有氧运动+营养合理+心理矫正+医务监督综合干预措施为主要内容的减肥方法（EONPS）

健康指导：您好，一天三顿只喝小米粥食物过于单一，不能保证营养均衡，人体所必须的氨基酸、脂肪酸、多种维生素、微量元素均不能得到保证，长期这样容易导致营养不良。减肥应当科学合理，应当在保证营养均衡的前提下减少高能量高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜，才能减肥而不伤身。