身高 150 厘米，体重 45 千克一般不算胖。是否需要减肥，不能仅依据体重，还需综合考虑体脂率、身体围度、健康状况、运动习惯和饮食习惯等。跑步对减肥有一定效果，但也受多种因素影响。 1.体脂率：体脂率能更准确反映身体的脂肪含量。若体脂率过高，即使体重正常，也可能存在健康风险，需要适当减肥。 2.身体围度：包括腰围、臀围等。若腰围较大，可能提示腹部脂肪堆积，需关注减肥。 3.健康状况：如存在高血压、糖尿病等慢性疾病，可能需要控制体重。 4.运动习惯：缺乏运动的人，适当增加运动，如跑步，有助于提高代谢，促进减肥。 5.饮食习惯：高油高糖饮食易导致热量摄入过多，即使体重正常，也应调整饮食。 总之，判断是否需要减肥要综合多方面因素。跑步是有效的减肥运动之一，但需长期坚持，并结合健康的饮食和生活方式。

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；