工作劳累导致肾虚，可通过饮食调理、运动锻炼、作息规律、情绪调节、中医保健等方法改善。 1.饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。这些食物富含营养，有助于补充肾气。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以增强体质，促进血液循环，对改善肾虚有帮助。 3.作息规律：保证充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，有利于肾脏的自我修复和调整。 4.情绪调节：避免长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，学会放松心情，如听音乐、旅游等。 5.中医保健：可以尝试按摩涌泉穴、肾俞穴等穴位，也可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。 总之，肾虚的调理需要长期坚持，养成良好的生活习惯。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

补身杞子海参大虾猪肉汤效益：养阴补肾保护视力益精明目材料：新鲜大虾肉250克，祀子40克，已发海参500克，猪服肉80克。功能：此汤补肾滋阴、益精明目。日常用此汤佐膳，可以补益身体，强壮机能，保护视力。补而不燥，适合一家人饮用。如患肾气虚，视力早衰，可用此汤佐膳作食疗。

你好，中医学所说的肾是系统，是中医整体观中的一个症候概念。肾为先天之本，是人体生殖发育的根源。中医认为：肾虚乃先天禀赋不足或后天失养，以及六淫入侵、七情失志、饮食不节、房劳过度所致。治肾虚切不可急于求成，用大补之药进补，而应慢慢调理。

补身杞子海参大虾猪肉汤效益：养阴补肾保护视力益精明目材料：新鲜大虾肉250克,祀子40克,已发海参500克,猪服肉80克。制法：大虾去壳,挑去虾肠,用水洗净,滴干水。已发海参和猪服肉分别用水洗净,海参切丝状。猪服肉切件。

您这是肾阴虚的明显表现，可以用点六味地黄丸、知柏地黄丸之类的中成药，效果应该还是不错的，最好是坚持服用2个月。平时要规律自己的生活作息，不要过度劳累和经常熬夜，另外，适当做点户外运动，对您的情况也是很有帮助的。