首先要增加营养.在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶,禽蛋,水产等.还应增加维生素A,维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用..保证休息时间和质量.

当过度疲劳且休息不足时,由于自主神经失调,血管血流循环不畅而引起眼轮匝肌及眼睑皮肤的静脉血流淤塞.由于静脉血的颜色较暗,所以呈现在眼皮的就是暗灰色的眼圈.你这很明显是休息不足,用眼过度的原因.现介绍几种方法：一,涂蜂蜜法：在洗脸后勿擦干脸上的水分,让其自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先按摩几分种,再等10分种后用清水洗净,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可.二,热鸡蛋按摩法：将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周,可加快血液循环.三,苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片,敷双眼每次15分钟.四,土豆片敷眼法：土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟

一般来说,青色黑眼圈通常发生在20岁左右,生活作息不正常的年轻人身上.最根本的方法就是保证充足的睡眠,健康用眼,这样才能让毛细血管内血液流速提高,增加血液含氧量.如果清晨青色黑眼圈状况特别严重,可以将土豆切成薄片敷在眼上,里面含有的特殊成分能够促进局部血液循环.以上是对“眼圈发青是什么原因怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

青眼圈是由于经常熬夜,眼部疲劳,静脉血流缓慢等原因造成的你的情况是明显的用眼过度引起的,平时要注意劳逸结合,每隔1个小时就让眼睛休息一会儿.可以将马铃薯切片,贴在眼部,约4～5分钟；或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦,可以减轻黑眼圈.还可用黄瓜片敷眼睛.日常饮食中经常吃胡萝卜芹菜动物肝脏,番茄土豆之类的食物,注意膳食平衡.

穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压童子廖(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3-5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩