你好！根据你的描述,你认为你的体重确实是超标了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练。减肥一要控制饮食这，特别是肉类一定要减少，含有糖及大量蛋白质的食物也要减少，可参照如下食谱，早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。。二医学上可以针灸减肥，平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥。三最有效的减肥方法是运动，如慢跑、爬山球类运动、游泳等，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，要持之以衡才有用的。

你好，减肥需要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

健康指导：您好，女性性的标准体重是：标准身高=身高-110男性标准体重是：标准身高=身高-100结果是以公斤为标准的上下浮动百分之十内都是健康范围，根据您的体重，现在确实处于超重的范围内，敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法，选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走，每日坚持30分钟，开始可以先10分钟的叠加。无论哪种方法，坚持7天会有明显变化。1个月左右会有惊人的效果