头脑昏沉且容易忘事可能由多种原因引起，如睡眠不足、贫血、颈椎病、神经衰弱、脑供血不足等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会导致大脑得不到充分休息，出现昏沉和记忆力下降。应调整作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 贫血：体内血红蛋白含量不足，无法为大脑提供足够氧气和营养，引发头昏和健忘。可通过补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）、维生素 B12 等改善。 3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血。需注意颈部姿势，适度活动，必要时进行物理治疗或手术。 4. 神经衰弱：长期精神紧张、压力大导致。要学会放松，调整心态，必要时服用谷维素、安神补脑液等。 5. 脑供血不足：动脉粥样硬化等原因所致。可服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等药物，改善血液循环。 如果头脑昏沉且易忘事的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，完善相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态对改善症状也非常重要。