健康指导：你好，进场运动吧，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

朋友你好你所描述的情况考虑是减去大腿上的多余脂肪。平时应该多运动，制定有效的运动方案，如慢跑，散步，爬楼梯，平时应避免暴饮暴食，运动应该持之以恒，祝你健康。医生询问：

你好，根据你的描述，你是想知道如何减去大腿上的肌肉你好，建议你要瘦腿的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。肌肉的话多游泳有效。、以上是对“如何减去大腿上的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这个一般可以通过压腿就能实现瘦腿的效果的，一般不要去做跑跳这些运动这样只会增肥而是要做拉伸的运动比如压腿这些瑜加这些，就能达到治疗的效果的同时可以节食来配合就会更有效果。医生询问：