减肥,有时并不像人们想象的那么困难.有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪.这种易于消除的肥胖,是指四肢精细,体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人...凭借自己距离心脏,肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化.所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或者体重还没有“超标”,都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能与消耗,减少后患.配合服用维欧美瘦身产品,加上调整坐姿,随时提醒自己挺胸,缩腹,直腰,坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,要是每天做1小时,每周坚持4~5次的中度激烈的快走,慢跑,跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康,标准的体形.

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.加强运动

1,合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.　　2,饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.　　3,必要时可以使用减肥药.选择减肥药必须要没有副作用的,纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的,是纯植物配方,不含激素的.我的一些患者都用过,减的很明显,也没有副作用.西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重.4,睡前5小时禁食.减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.

你好,可借助于专业的减肥机构的,自己运动减肥效果不大以上是对“我身高160，体重70千克，小..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！