您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指导：你好，女性月经期间机体的基础代谢是升高的，所以这个时候如果进食的食物稍微多一些也是不容易发胖的；但是这也是有一个度，并不是说完全的放开进食，如果进食的食物太多的话，仍旧是有可能导致肥胖的产生的；至于瘦身在月经期间可以通过适量的轻微运动来完成。

你好，在月经期间吃东西，只要不是太过量，应该不会引起肥胖，不用担心建议你，如果达到塑身的目的，可以通过控制摄入高热量，高蛋白，高脂肪饮食，做有氧运动等措施