看小说成瘾可能由多种因素导致，如心理需求、生活习惯、环境影响、大脑神经机制、缺乏社交活动等。 1.心理需求：可能是为了逃避现实压力或寻求情感寄托。通过心理咨询，帮助认清内心需求，找到更健康的应对方式。 2.生活习惯：长期养成的不良习惯，如过度依赖虚拟世界。培养规律作息，增加户外活动。 3.环境影响：周围人都沉迷或缺乏积极的氛围。改变所处环境，多接触积极向上的群体。 4.大脑神经机制：大脑的奖赏系统对小说情节产生过度反应。可进行认知训练，调整大脑的反应模式。 5.缺乏社交活动：与现实中的人交流少。积极参与社交，拓展人际关系。 总之，解决看小说成瘾需要综合考虑多方面因素，采取针对性的措施，并要有坚定的决心和持续的努力。

看点高档次的小说或者其它有内涵的书，你就会觉得那些小说都很烂，不值得你花时间。比如史记什么的。一样是看书么，但选择有意义，能提升自己的书。看报纸杂志也行啊。其实我也爱看，不过我会跟自己说该干什么的就得干什么。比如十点睡就十点睡，做完作业再看小说就一定做到。小说只能偶尔怡情。可以给自己制定目标，比如多久看一本等等。还可以和人交流，别一个人闷着，你会发现好的小说，提高自己的眼光。当然得是优秀的人。慢慢来，一个月为单位，一个月做到一项。习惯是可以慢慢改的，关键你不能老想着他，放松点，想些其它的事，多做做运动，出去散散心，转移你的兴趣点。祝你成功！

关键是你自己要树立生活的目标，要积极的面对生活，多锻炼才可以

你好，这个还是重在一个身身的积极干预，需要一个强大的意志力去排除这方面的杂念，多做些有意义的事情等。需要一个过程的，也不用太心急，效果不好的话可以请别人监督，严重的话就要考虑心理干预了，积极对待，为了以后更好的生活，还是努力工作学习吧，祝你好运。