保肝护肝需从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝因素等方面入手。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，避免酗酒。 2. 作息：规律作息，保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有助于肝脏的自我修复。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，能增强体质，促进新陈代谢，减轻肝脏负担。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，以免影响肝脏的正常功能。 5. 避免伤肝因素：不滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，如抗结核药、部分抗生素等；避免接触有毒化学物质；预防肝炎病毒感染，如接种乙肝疫苗。 总之，保肝护肝需要长期坚持良好的生活习惯，定期进行体检，如有肝脏不适，及时就医。

首先不能喝酒，不要熬夜，少吃油腻，辛辣，高蛋白高脂肪的食物。注意调节心情，多喝水，少生气，饮食要均衡。最后就是适当的锻炼身体