患者您好，饮食和运动双重调理，要摄入能量小于消耗能量，就可达到减肥的效果，正常人体在活动期间，首先消耗的是肌肉糖原，一般在半个小时以上，才会都有存储的脂肪，来为身体提供能量，因此，每次运动最好在半个小时以上，半个小时以后，所消耗的能量，才是身体的脂肪；，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

您好，只要你有一颗想瘦下来的决心，就一定能够持之以恒。一想到自己还没达到自己想要瘦的程度，就劝告自己不要半途而废，这是一种潜意识行为，除非你还没胖到逼你必须去减肥的程度，要不然很容易提高你的毅力和决心的

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。

你好，减肥要注意很多方面1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食

您好，您的情况要坚持运动的您好，您可以吃饭吃七分饱，然后每天见吃跑步，转呼啦圈，做瑜伽，祝您健康

你好，导致肥胖的因素很多，一般有高热量饮食习惯、内分泌失调、药物等，最健康有效的减肥方法是均衡营养细胞，低热量饮食。吃一些粗纤维的食物，比如蔬菜，水果，粗粮等，并且结合运动，坚持一段时间以后才能发现减肥效果，不要奢望一两天就有效果