紧张性头痛患者适合参加一些能放松身心、缓解肌肉紧张、改善情绪的活动，如瑜伽、慢跑、游泳、冥想、按摩、听音乐等。 1.瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，伸展和放松颈部、肩部和背部的肌肉，减轻肌肉紧张和压力。 2.慢跑：促进血液循环，增强心肺功能，释放内啡肽，改善心情，缓解头痛症状。 3.游泳：全身肌肉得到锻炼，水的浮力能减轻身体负担，对颈背部肌肉有放松作用。 4.冥想：帮助集中注意力，放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而缓解头痛。 5.按摩：促进血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解头痛带来的不适。 6.听音乐：选择舒缓的音乐，能调节情绪，分散对头痛的注意力，减轻疼痛感受。 总之，紧张性头痛患者应选择适合自己的活动，长期坚持，同时注意避免过度劳累和精神紧张，以促进病情的改善。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛血管性头痛紧张性头痛偏头痛或者局部五官科疾病引起的需要根据病史和相应的体检像脑血流图脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊.疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片注意生活规律避免过度疲劳、压力过大防治亚健康状态等，祝身体健康。

你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛血管性头痛紧张性头痛偏头痛或者局部五官科疾病引起的，需要根据病史和相应的体检像脑血流图脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊.疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片注意生活规律避免过度疲劳、压力过大防治亚健康状态等祝身体健康