您好，首先建议先恢复正常的饮食，因为你使用的苹果减肥法对肠胃的刺激性很大，最近的一段时间你首要任务是调理肠胃。肠胃调理好了，我们在减肥，但是是用健康的减肥方法。饮食方面做到不吃油炸食品和甜食，每天只吃3顿饭，每顿饭只吃7分饱，还有要运动，每天至少持续运动一个小时以上。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

健康指导：您好：减肥是一个长期坚持的过程，不要急于求成，一方面通过加强锻炼的方法，如跑步可以促进全身脂肪的运动，有助于消耗体内过多的脂肪，另一方面要通过控制饮食的方法，在饮食控制脂肪含量高，热量高食物的摄入。

您好，看了您说的情况节食减肥比较容易反弹，您可以通过运动，调整饮食进行减肥，效果不错建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康

健康指导：一般来说，减肥最好的方法就时少吃多运动。减肥者建议在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充足量的维生素和矿物质，同时还要适当的食用些如牛奶、瘦肉、豆制品、鱼虾之类食物，还要每天参加不少于1小时的体育活动。

你好，减肥一定要合理科学化，才能避免反弹，肥胖主要是饮食不规律，缺乏运动，暴饮暴食所致。建议采取慢跑的方式，注意劳逸结合，少吃宵夜及不健康食品，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食。

健康指导：你好，任何产品都没有减肥的作用，所谓的减肥，必须要摄入能量小于消耗能量，苹果也是有能量的，一个苹果大概在五十大卡左右，如果有一天吃得过多，不运动，一样会造成能量过剩，脂肪堆积，而且食物过于单一，还会造成营养不良，因此减肥只要控制，高能量食物的摄入，每天坚持运动消耗多余的能量，即可达到减肥的作用;