健康持久的减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体状况等。要选择适合自己的方法，并长期坚持。 1. 饮食：均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制碳水化合物和油脂的量。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：选择有氧和无氧运动结合，如慢跑、游泳、瑜伽、力量训练等，每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 身体状况：定期体检，了解自己的身体状况，如有营养不良或心脏异常等问题，及时调整减肥计划。 减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要追求过快的体重下降，以免对身体造成损害。通过科学合理的方法，逐步达到理想的体重，并保持健康的生活方式。

你好，上述减肥，可多些运动锻炼，多些行走，少些久坐不动，有上述情形，三餐规律饮食，少吃零食饮料，

您好！根据您所说的情况，之前减肥减的有点营养不良、建议正常饮食，要注意身体！建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，三餐规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！