老年人睡眠障碍的早期症状包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦、白天嗜睡等。 1. 入睡困难：躺在床上很久才能入睡，可能超过 30 分钟。 2. 睡眠维持困难：睡眠中频繁醒来，或者醒来后难以再次入睡。 3. 早醒：比期望的起床时间早醒很多，且醒后无法再睡。 4. 多梦：梦境频繁且多为紧张、焦虑的内容，影响睡眠质量。 5. 白天嗜睡：白天感到困倦、乏力，精神不振。 老年人出现睡眠障碍早期症状时，应引起重视，及时调整生活习惯。如症状持续不缓解，建议前往正规医院就诊，查明原因并进行相应治疗。

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.祝你早日康复！

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理祝你早日康复！

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

您好平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果（苹果香蕉梨等）糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.