不节食不运动且喝水都胖的情况，可能与代谢异常、激素失衡、睡眠不足、压力过大、药物副作用等有关。 1.代谢异常：人体基础代谢率低，消耗能量少，容易导致脂肪堆积。可通过规律作息、适当补充 B 族维生素等改善。 2.激素失衡：比如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，影响身体的能量代谢和脂肪分布。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 3.睡眠不足：会影响身体的激素分泌，如瘦素减少，导致食欲增加和代谢减缓。应保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 4.压力过大：长期处于高压状态，身体会分泌过多的皮质醇，促进脂肪合成。可通过运动、冥想等方式缓解压力。 5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、糖皮质激素等，可能导致体重增加。必要时在医生指导下调整用药。 总之，对于这种情况，需要综合考虑多种因素，找到根本原因，采取针对性的措施，并在医生的指导下进行科学合理的减肥。

你好，减肥只有一种方法，那就是消耗量大于摄入量，也就是人们常说的‘管住嘴，迈开腿’不节食不运动是不可能减肥的，减肥药对身体健康有害。

你好，根据你的情况分析1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。