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许宗彦 主治医师
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对于学生想要减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和避免不良习惯等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、吃夜宵、喝碳酸饮料等。 减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，不可急于求成。应逐步养成健康的生活方式，才能达到理想的体重并保持身体健康。
2025-01-09 02:31
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王庆松 医师
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全科
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您好！减肥的话要注意饮食和多进行体育锻炼。平时饮食要有规律，切忌暴饮暴食，好吃油腻含热量高的食物，可以多吃含蛋白质多的食物，少吃或者不要吃零食，有时间多进行体育活动，要持之以恒，慢慢会有效果的。
2015-11-25 11:46
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