上夜班后白天睡眠差、多梦易醒，可能由生物钟紊乱、心理压力、环境因素、饮食不当、疾病影响等所致。 1.生物钟紊乱：人体生物钟适应了夜间活动白天休息的规律，上夜班打乱了这一节奏。可通过逐渐调整作息，尽量在固定时间入睡和起床来改善。 2.心理压力：工作压力、生活烦恼等可能导致精神紧张，影响睡眠。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 3.环境因素：白天周围环境嘈杂、光线过强等都不利于睡眠。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.饮食不当：睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，可能引起肠胃不适影响睡眠。睡前 2 小时应避免进食。 5.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等也会影响睡眠。若症状严重，需就医诊断，可能会用到谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。 上夜班后白天睡眠不佳是常见问题，需综合调理。若长期无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。