子宫下垂的预防需注意多方面，包括生活习惯、饮食、运动、产后护理、定期检查等。 1.生活习惯：避免长时间站立、下蹲或屏气等增加腹压的动作，保持大小便通畅，预防便秘和慢性咳嗽。 2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果，增强体质。 3.运动：适当进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，可增强盆底肌肉的力量。 4.产后护理：产后要充分休息，避免过早进行重体力劳动，积极进行产后康复训练。 5.定期检查：定期进行妇科检查，以便早期发现和处理子宫下垂的问题。 6.控制体重：避免体重过重，以免增加腹部压力。 7.避免过度劳累：保证充足的睡眠，劳逸结合，避免身体长期处于疲劳状态。 总之，预防子宫下垂需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯和行为方式，关注自身健康，如有不适及时就医。

子宫下垂的预防大力宣传产褥期摄生，推广产后运动，在产后3个月内要特别注意充分休息，不作久蹲、担、提等重体力劳动。注意大小便通畅，及时治疗慢性气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。哺乳期不应超过2年，以免子宫及其支持组织萎缩。

子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状，至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感