长时间上网眼睛有时痛，可能是用眼过度、眼睛干涩、近视或散光、眼部炎症、眼压升高等原因造成的。 1. 用眼过度：长时间盯着电脑屏幕，眼睛得不到充分休息，会导致眼部肌肉疲劳，引起疼痛。应定时休息，每 20 分钟向远处眺望 20 秒。 2. 眼睛干涩：上网时眨眼次数减少，泪液分泌不足，眼睛表面干燥，产生疼痛。可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解。 3. 近视或散光：本身存在近视或散光未矫正，长时间上网会加重眼睛负担，引发疼痛。需验光配镜矫正视力。 4. 眼部炎症：结膜炎、角膜炎等炎症，在长时间上网后可能症状加重，导致疼痛。可使用左氧氟沙星滴眼液等抗感染治疗。 5. 眼压升高：青光眼等疾病可能导致眼压升高，上网时间长会使症状更明显。需要及时就医，明确诊断后使用降眼压药物，如毛果芸香碱滴眼液等。 总之，长时间上网后眼睛疼痛不可忽视，应注意用眼卫生，如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊。

您还是要适当减少上网的时间的，既然您自己也是知道是由于长时间上网导致的，那么您就是要减少上网的时间的，或者是不要连续长时间上网的，是要在中途休息一会的，眺望一下远方，做做眼保健操都是对您有好处的，