30 岁上班族升职后睡眠差、起床累，可能是精神压力大、作息不规律、环境因素、饮食不当、疾病影响等所致。 1. 精神压力大：升职后工作压力骤增，心理负担重，导致大脑一直处于兴奋紧张状态，影响睡眠质量，从而起床后感觉疲惫。 2. 作息不规律：工作繁忙可能导致睡眠时间不固定，打乱生物钟，使得身体无法得到充分休息。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能影响睡眠深度和时长。 4. 饮食不当：睡前吃得过饱或过于油腻，会加重肠胃负担，影响睡眠。 5. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等，这些疾病会导致睡眠障碍，使人睡醒后仍感乏力。 总之，睡眠差、起床累可能由多种因素引起。建议先尝试调整生活方式，如规律作息、改善睡眠环境、合理饮食、适当运动等。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确病因后进行针对性治疗。

你好早上累说明身体没有完全修复昨日的疲劳需要更多的睡眠时间来修复，来恢复体能。建议早睡觉，特别是不要超过晚上10点。可以多补充营养，帮助身体修复，增加体能。祝你身体健康。

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

你好中医认为一般是由于阳虚导致的你好建议平时多吃些姜葱蒜肉类吃些牛肉羊肉适当锻炼下身体最后祝你身体健康！

就是压力太大了，不要太紧张，不要给自己太大的负担，努力做好你能做的就好了