早上起床时四肢无力且肌肉痛，起来后一段时间能恢复，可能是睡眠姿势不当、缺乏运动、营养不良、感冒前兆、肌肉劳损等原因造成的。 1. 睡眠姿势不当：如果睡眠时姿势不佳，长时间压迫四肢，会影响血液循环和神经传导，导致肌肉暂时缺血缺氧，引起无力和疼痛。醒来后，身体活动促进血液循环恢复，症状逐渐缓解。 2. 缺乏运动：长期运动量不足，肌肉力量和耐力下降。突然的活动可能导致肌肉疲劳和酸痛，经过休息可好转。 3. 营养不良：缺乏维生素 D、钙、钾等营养素，会影响肌肉的正常功能，易出现无力和疼痛。 4. 感冒前兆：病毒感染初期，身体可能产生炎症反应，导致肌肉不适。随着自身免疫发挥作用，症状可能减轻。 5. 肌肉劳损：近期过度劳累或进行高强度运动，肌肉积累乳酸，造成晨起时的不适，活动后乳酸代谢加快，症状改善。 如果这种情况频繁出现或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、电解质测定、肌电图等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠。

最常见的原因是周围循环不好导致的，还有就是心功能不全引起的，还要注意有没有低钾需要到医院检查一下，到医院神经内科，检查，按中医解释好解释，是肾阳虚导致的，可以吃点金匮肾气丸试试