皮肤暗沉粗糙可能由多种原因引起，如紫外线照射、皮肤缺水、内分泌失调、睡眠不足、缺乏维生素等。要改善这种情况，不能单纯依赖美白产品，还需综合调理。 1. 紫外线照射：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤细胞，导致黑色素生成增加。应做好防晒，如使用物理防晒霜（二氧化钛、氧化锌）。 2. 皮肤缺水：肌肤缺水会使新陈代谢减缓，角质堆积，影响肤色。要注重保湿，可选择含有透明质酸、甘油等成分的护肤品。 3. 内分泌失调：激素水平失衡可能影响皮肤状态。规律作息，保持良好心态，必要时就医检查激素水平。 4. 睡眠不足：会影响皮肤的自我修复，导致暗沉。保证充足睡眠，每晚 7-8 小时。 5. 缺乏维生素：维生素 C、E 等对皮肤有抗氧化作用。可适当补充，多吃新鲜蔬果。 改善皮肤暗沉粗糙需要长期坚持，综合采取多种措施，同时注意选择适合自己肤质的护肤品。如果问题严重，建议咨询皮肤科医生。

我是用的海绿之谜的产品来美白的，这个是内调配合外用的，每天早饭和晚饭吃他们内服的产品，外用的就是每次洗完脸涂上就可以，我觉得效果不错还很方便的，用了一个多月了，皮肤是比之前变得白皙了还比之前光滑了很多，皮肤变得白皙有光泽了，自然整个人也都显得年轻了很多。

您好，我是用的海绿之谜的产品来美白的，这个是内调配合外用的，每天早饭和晚饭吃他们内服的产品，外用的就是每次洗完脸涂上就可以，我觉得效果不错还很方便的，用了一个多月了，皮肤是比之前变得白皙了还比之前光滑了很多，皮肤变得白皙有光泽了，自然整个人也都显得年轻了很多

您好，根据您的情况来看，最近引起您皮肤改变的原因可能是天气，建议您最近一定要做好脸部的清洁和护理。您好，根据您的情况，您如果不是敏感肤质的话，可以建议您尝试一下自制面膜：1.普通药方买的Vc片1-2颗，捣碎。2.矿泉水或者柠檬水混合捣碎的Vc。3.放入压缩面膜，泡开即可敷面。特别提醒：敷过记得用清水洗净。但是如果有皮肤过敏现象，马上停止使用。还有一些生活上的注意事项：1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。以上建议仅供参考，具体的要根据您自身的情况选择。祝您健康美丽！

你用用香蕉加蜂蜜吧，，做成面膜，，这是最天然的水果美白