18 岁高一学生睡眠差致疲劳,如何改善?
你好患者年龄:18我休息不好,晚上老是做梦,白天很累很想睡觉,整天迷迷糊糊的,克制自己不睡觉的话头很痛,睡回会好点,我现在上高一,天天要上课,用清凉油等一些提神的药水都没用,而且头会更痛,请问我要怎么做才能摆脱疲劳的困饶,让自己不在疲劳. 谢谢
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谷印亮 医师
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理疗科
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18 岁高一学生睡眠质量差,导致白天疲劳,可能由学习压力、不良作息、心理因素、环境影响、营养缺乏等引起。 1. 学习压力:高中课程紧张,学习任务重,大脑长期处于高度紧张状态,容易影响睡眠。应合理安排学习时间,制定科学的学习计划,适当进行放松和休息。 2. 不良作息:如睡前使用电子设备、熬夜等。要养成规律的作息习惯,每天按时上床睡觉和起床,睡前避免玩手机、电脑。 3. 心理因素:学习焦虑、人际关系等心理问题可能导致睡眠不佳。学会调节情绪,可通过运动、听音乐等方式缓解压力。 4. 环境影响:卧室噪音大、光线强、温度不适等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5. 营养缺乏:缺乏某些维生素和矿物质,如维生素 B 族、钙等。注意饮食均衡,多吃富含这些营养素的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果。 改善睡眠需要综合调整生活方式,若长时间无法缓解,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。
2025-01-09 01:33
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回答4
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李希弘 医师
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全科
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你好!失眠多梦,可使人精神不足,免疫力下降,反应迟钝,注意力不集中,急躁易怒,多梦易醒,无精打采,容颜衰老,面容憔悴,性功能减退,可导致心脏病,糖尿病,疲劳综合症等多种并发症.就布依中草药“健脑王”与布依中草药“维体汤”配合治疗效果较好,能充分地全面调理及康复.
2015-11-25 06:41
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回答3
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谷魁广 医师
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内科
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每个人感觉不一样的.刚开始的时候感觉像是肚子里有心跳,那个时候大概3个月左右吧,只是很偶尔感觉到,后来像是肠子在轻轻蠕动,20多周,感觉胎儿老在往上拱,要么就是上下窜右边会咯噔下的,一般都是在下午,这是胎动的表现晚上睡觉可以平卧睡
2015-11-25 01:47
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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睡觉
2015-11-25 00:05
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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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你好,这种情况可能属于神经衰弱的表现.神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在.治疗要树立战胜疾病的信心,找出病因,对症治疗,积极参加体力劳动和体育运动,可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳,蜂王浆也有较好的疗效;针灸疗法,耳针疗法也可获得满意的结果,建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习,工作,休息和睡眠.
2015-11-24 22:19
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征,其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳,卧床休息亦不能缓解,持续时间超过6个月,而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话,日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述,而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»