失眠致神经衰弱和供血不足，蹲起锻炼可行吗
失眠引起脑神经衰弱和脑供血不足经常头痛头懵医生让多锻炼我每天都坚持经常锻炼的是郑福忠专家的推腹法、金鸡独立和祝总骧教授的312经络锻炼法尤其是祝教授的蹲起锻炼效果很好做100个左右就大汗淋漓曾经治疗情况和效果：2013年2月份住院20天没有效果出院后到老中医那里连续包了20副中药但也是效果不明显主要是指头懵跑步时头部有膈肌膈肌的响声不知什么原因我现在就坚持以上两位专家教授的锻炼方法锻炼几个月看情况如何想得到怎样的帮助：我主要想请骨科专家给我指导性意见:蹲起锻炼是否损伤其关节是蹲起的越多越好还是控制数量祝教授又联系不上只好请教骨科专家帮帮我给我科学的建议谢谢由衷的感谢（）
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谷魁广 医师
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失眠引起脑神经衰弱和脑供血不足，常头痛头懵，患者坚持锻炼，想了解蹲起锻炼对关节的影响及数量控制。这涉及关节结构、运动原理、锻炼强度、个体差异、损伤风险等。 1.关节结构：膝关节由骨骼、韧带、半月板等组成，复杂的结构使其在运动中易受损伤。 2.运动原理：蹲起时，膝关节承受较大压力，反复屈伸增加磨损风险。 3.锻炼强度：过度蹲起可能导致关节软骨、韧带等损伤，引发疼痛和炎症。 4.个体差异：年龄、体重、关节健康状况等因素影响蹲起的适宜数量。 5.损伤风险：若姿势不正确或数量过多，易造成半月板损伤、滑膜炎等。 综上所述，蹲起锻炼并非越多越好，应根据自身情况控制数量。建议在开始新的锻炼计划前，咨询专业医生或康复师，以制定适合个人的科学锻炼方案。
2025-01-08 19:28
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